Para Ira

ESTE GRUPO DESTINA-SE A PESSOAS QUE TEM DIFICULDADES DE CONTROLAR A IRA/RAIVA E QUE DESEJAM MUDAR SEUS PADRÕES DESTRUTIVOS DE COMPORTAMENTO.

Pessoas que facilmente se irritam, perdem o controle e reagem de forma agressiva, prejudicando a si mesmas e seu relacionamento com outras pessoas, enfrentam dificuldades de lidar de forma saudável com a ira e a raiva.

Identifique se a maneira de você lidar com sentimentos de ira/raiva não são saudáveis, respondendo ao questionário abaixo.

  • Perco a paciência quando as coisas não acontecem do jeito que eu quero.
  • Fico irritado quando as pessoas não concordam com minhas opiniões.
  • Quando estou aborrecido com alguém sou agressivo ou ignoro essa pessoa.
  • Facilmente me chateio quando amigos ou familiares não se mostram sensíveis às minhas necessidades.
  • Fico sempre frustrado quando as coisas não saem como eu quero.
  • Costumo alterar o tom de voz e sou mais agressivo, quando converso sobre assuntos polêmicos.
  • Fico aborrecido quando sou repreendido ou recebo críticas.
  • Tenho dificuldade  de perdoar ofensas e mágoas sofridas.
  • Quando alguém está me criticando ou falando algo injusto ou equivocado sobre mim, fico pensando na resposta, enquanto a pessoa ainda está falando.
  • Fico irritado e agressivo, mesmo quando estou participando de um jogo só por diversão.
  • Quando as coisas estão difíceis e estou diante de dificuldades e problemas, fico emocionalmente perturbado e instável.
  • Com alguma frequência, costumo usar de ironia ou sarcasmo para expressar minha insatisfação com alguém.
  • Posso ser amável com outros, ainda que por dentro esteja me sentindo amargurado e frustrado.

Se você respondeu “sim” a 6 ou mais destas perguntas, indica a dificuldade de lidar de forma saudável com a ira/raiva.

(Adaptado do “The ANger Workbook”, Dr Les Carter e Frank Minirth)