VIVENDO A LIBERDADE DE UM CORPO SAUDÁVEL

Oro para que você tenha boa saúde e tudo lhe corra bem, assim como vai bem a sua alma. 3 João 2

Podemos e devemos cuidar do nosso corpo para que tenhamos saúde, inclusive saúde emocional, já que qualquer desequilíbrio físico, desde um simples resfriado a uma doença crônica como diabetes afeta nosso humor e nossas respostas emocionais.
No entanto, temos que estar atentos para que não venhamos a fazer do cuidado do corpo uma preocupação, uma ansiosa e estressante busca de perfeição, acabando assim por desenvolver compulsões e maus hábitos:
– VIGOREXIA (compulsão por atividade física e pelo corpo
“sarado”)
– ORTOREXIA (compulsão por dietas saudáveis)
– ANOREXIA e BULIMIA (distúrbios alimentares compulsivo
– HIPOCONDRIA (mania por doença)

Dicas para uma vida saudável

Tenha uma alimentação balanceada
Coma frutas, verduras e legumes diariamente.
Tome um café da manhã com muitas frutas e cereais.
No almoço e no jantar coma mais verduras e legumes do que qualquer outra coisa.
Elimine ou reduza ao máximo, as comidas gordurosas e calóricas.
Tome muita água durante todo o dia.

Pratique exercícios físicos regularmente
Faça exercícios 5 vezes por semana.
Escolha uma atividade física que você goste e se sinta bem em fazer: musculação, corrida, vôlei, tênis, futebol, basquete, natação, aulas de dança, mas mexa-se!
Não podendo frequentar uma academia, troque o elevador pela escada, faça caminhadas, ou vá de bicicleta para o trabalho.

Cultive o bem estar psicológico e mental
Fuja do stress, evitando problemas e tensões.
Não viva com pressa. Pare para admirar um pôr-do-sol, uma lua cheia, andar na chuva, tomar um sorvete no final do dia.
Não pense apenas em trabalho e dinheiro; dedique tempo à família, amigos e ao lazer.

Próxima palestra da Série Vida Livre será VIVENDO A LIBERDADE DAS EMOÇÕES SAUDÁVEIS com Cameron Young, psicoterapeuta especializado em depressão e traumas emocionais

Sexta, 24, às 19:30 na R. Oswaldo Cruz, 3401, Dionísio Torres – Colégio Kerigma

Segunda, 27, às 19:30, na R. do Cruzeiro, 401 – BR 116, perto do Anel Viário do Euzébio, na Tenda da Igreja Batista Central