DICAS PARA UMA SAÚDE NA MEDIDA CERTA

Cuidar do corpo é tão essencial quanto cuidar da mente.
Um corpo saudável ajuda a manter a saúde emocional.
Com pouco dinheiro e muita disposição é possível cuidar do corpo visando uma saúde na medida certa.

 

 

 

 

 

Veja algumas dicas:
T e n h a  u m a  a l i m e n t a ç ã o b a l a n c e a d a

• Coma frutas, verduras e legumes diariamente.
• Tome um café da manhã com muitas frutas e cereais.
• No almoço e no jantar coma mais verduras e legumes do que   qualquer outra coisa.
• Elimine ou reduza ao máximo, as comidas gordurosas e calóricas.
• Tome muita água durante todo o dia

P r a t i q u e  e x e r c í c i o s  f í s i c o s  r e g u l a r m e n t e

• Faça exercícios 5 vezes por semana.
• Escolha uma atividade física que você goste e se sinta bem em fazer: musculação, corrida, vôlei, tênis, futebol, basquete, natação, aulas de dança, mas mexa-se!
• Não podendo frequentar uma academia, troque o elevador pela escada, faça caminhadas, ou vá de bicicleta para o trabalho.

C u l t i v e  o  b e m  e s t a r  p s i c o l ó g i c o  e  m e n t a l

• Fuja do stress, evitando problemas e tensões.
• Não viva com pressa. Pare para admirar um pôr-do-sol, uma lua cheia, andar na chuva, tomar um sorvete no final do dia.
• Não pense apenas em trabalho e dinheiro; dedique tempo à família, amigos e ao lazer.

Para saber mais, palestra pública nesta sexta, às 19:30, no anfiteatro do Colégio Kerigma, à R. Oswaldo Cruz, 3401, Dionísio Torres