DICAS PARA CUIDAR DA SUA SAÚDE EMOCIONAL NO DIA A DIA
Existem muitas iniciativas simples e práticas que podem nos ajudar, no dia a dia, em meio a nossas rotinas, a retomar e manter o equilíbrio emocional diante das situações de estresse, que não podemos controlar ou evitar.
- Reserve semanalmente um tempo de solitude e quietude para se conectar consigo mesmo: faça uma caminhada num lugar sossegado, assista um filme divertido, ouça música instrumental, leia poesias, escreva uma mensagem de amor para você mesmo.
- Faça uma lista de todas suas preocupações por escrito, amasse o papel e jogue fora.
- Mime-se! Dê um presente a si mesmo. Que tal se dar flores?
- Abrace alguém ou algo. Uma pessoa, um animal de estimação, um bicho de pelúcia, uma árvore, um travesseiro… Qualquer coisa que faça você se sentir aconchegado!
- Desenvolva uma habilidade criativa: pintura, tocar um instrumento, escrever poesia, fotografar, tricotar, bordar. Recorra a ela quando estiver tendo um dia difícil.
- Assista a vídeos de gatos fofos, cachorros, pássaros, seja qual for a sua preferência. Os animais fofos sempre transmitem aquela sensação calorosa de que as pessoas precisam. É como se fosse um abraço.
- Faça algo por alguém. Uma atitude de altruísmo tira o foco dos nossos próprios problemas, por isso nos faz sentir melhor conosco mesmo. Direciona nossa energia ansiosa para algo útil.
- Dê a si mesmo um tempo extra pela manhã para praticar o Passo 11: ler a Bíblia, meditar e orar. Isso ajuda a acalmar e relaxar. Depois, fica mais fácil lidar com a rotina diária.
- Mantenha frases e imagens engraçadas no meu celular e as veja sempre que tenha um tempinho livre. É uma forma de acalmar os pensamentos ansiosos.
- Em meio às atividades, ao sentir-se tenso e ansioso, faça pequenas pausas. Não precisar levantar e andar por aí, apenas fique sentado, faça exercícios de respiração profunda. Evite o café; tenha à mão uma xícara de chá.
- Dê a si mesmo permissão para fazer pequenas coisas que lhe fazem bem e ajudam a relaxar as tensões: sair para almoçar, tomar um sorvete, ouvir suas músicas favoritas, experimentar uma receita nova, ir ao cinema, etc
- Mantenha um diário. Escreva seus pensamentos ansiosos, o que está sentindo. Isto ajuda a relaxar, a organizar as ideias, liberar os sentimentos.
- Tirar um cochilo ajuda a se desligar do mundo e das pessoas por um tempo. Às vezes você só precisa se desconectar.
- Experimente ficar incomunicável: sem celular, sem laptop, sem mensagens de texto, sem e-mails, sem redes sociais, sem visitas em casa. Não vá a nenhum evento e não encontre pessoas. Simplesmente fique em casa e relaxe.
- Não tem dinheiro? Sente-se ao ar livre e observe as nuvens se movendo pelo céu, as estrelas, a chuva. Dê a sua mente uma pausa de todos os pensamentos obscuros e estressante.
- Tenha um animal de estimação, mesmo que seja um peixinho num aquário. Alimentar, escovar, trocar a água ou a ração, enfim cuidar dele acalma, alivia a ansiedade, diminui o estresse, faz com que você não sinta solidão.
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