DICAS PARA EVITAR COMPORTAMENTOS COMPULSIVOS

Algumas dicas para contornar períodos e situações que podem favorecer o comportamento compulsivo, sugeridas pelo psiquiatra Alexandre Azevedo.
Veja no quadro abaixo:

PROBLEMA	O QUE FAZER ?
OCIOSIDADE	Organize uma agenda, ocupando os períodos ociosos com atividades saudáveis para evitar que esses tempos vazios sejam aproveitados com comportamentos impulsivos.
SOLIDÃO	Aumente o número de amigos; procure atividades em grupo como esportes de equipe
PENSAMENTOS RUINS, ANSIEDADE, PREOCUPAÇÕES	Compartilhe com alguém; participe de grupos de apoio
ESTRESSE	Escolha momentos da semana para relaxar
DIA LONGO DE TRABALHO	Faça pausas para conversar, ouvir música ou ler
FIM DA TARDE	Mantenha-se ocupado com atividades agradáveis; encontrar novos prazeres é uma alternativa para substituir as atividades que estimulam as compulsões
DOMINGO	Faça que seja o dia do lazer, sem nenhum trabalho
BAIXA AUTO-ESTIMA	Identifique suas qualidades e explore-as
SUPERMERCADO	Vá sem fome
SHOPPING	Faça sempre uma lista de compras
SALÁRIO	Coloque as contas principais no débito automático

Fonte: g1.globo.com/bemestar/