A ansiedade é um mal estar que vem se tornando um dos grandes problemas de nossos tempos, junto com o estresse e a depressão.
Viver na sociedade contemporânea com sua agitada dinâmica existencial: valorização do ter e do fazer, status, sucesso, poder competição, consumismo desenfreado e assim por diante, é condição suficiente para o seu surgimento.
A ansiedade é um conjunto de sintomas relacionados a sentimentos de medo, tensão e perigo, acompanhado de sensações físicas desagradáveis, como, suor frio, falta de ar, coração disparado, boca seca, náusea, entre outros.
Diante de situações novas, desconhecidas ou que representam um desafio para nós, sentir ansiedade é normal. Quem já não sentiu um frio na barriga antes de fazer uma prova, ou no primeiro dia de um trabalho novo?
Mas quando ela se torna muito acentuada e fora de controle, nos enchendo de medos e preocupações que dificultam e paralisam nossa vida, é hora de buscar ajuda, pois, é nesta fase, que se instalam a depressão e as compulsões, formas que a nossa mente encontra de tentar lidar com a ansiedade que toma conta de nós.
ALGUMAS DICAS PARA CONTROLAR A ANSIEDADE
1. Faça exercício físico. Eleva a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer.
2. Reduza o estresse. Atividades como hidroginástica, sessões de massagem, caminhadas ajudam a relaxar.
3. Aprenda a controlar a respiração. Para reduzir a respiração ofegante e a taquicardia — compassar a respiração e inspirar lentamente pelo nariz, com a boca fechada. Ao inspirar deixar o abdome expandir-se, estufando a barriga e não o peito. Depois, expirar lentamente, expelindo o ar pela boca. Associar com técnicas de relaxamento.
4. Evite os pensamentos negativos ou catastróficos. Substituí-los por pensamentos agradáveis que dêem sensação de conforto e segurança, pois os pensamentos e as falas negativas intensificam a ansiedade.
5. Descubra alimentos apropriados. Ingerir alimentos ricos em triptofano, como a banana e o chocolate, ou cápsulas de triptofano, junto com vitamina B6 e magnésio. Existem ainda os chás de passiflora, melissa, camomila e valeriana que funcionam como sedativos suaves e podem ajudar no controle da ansiedade diária.
6. Busque ajuda. Admitir o problema, que ele está fora de controle e que precisa de ajuda para resolver. Consulte um bom médico para avaliar a necessidade de uso de medicação. A psicoterapia também é indicada para ajudar na resolução de conflitos emocionais, uma importante raiz dos quadros de ansiedade.
7. Desenvolva sua vida espiritual. Descubra o poder de Deus de restaurar sua sanidade e busque um relacionamento pessoal com Ele, deixando-O agir na sua vida. Ele se importa com você, deseja o melhor para você e tem o poder de aliviar essa ansiedade ou lhe dar forças para enfrentá-la e superá-la. Lancem sobre ele toda a sua ansiedade, porque ele tem cuidado de vocês. 1 Pedro 5:7
8. Aprenda a viver um dia de cada vez. Só podemos lidar com o dia de hoje. O de ontem já vivemos, não é mais “hoje”, portanto não há mais o que fazer e o de amanhã, quando chegar, será “hoje” novamente. Se aplicarmos o que é sugerido, estaremos, por assim dizer, cortando a vida em “pedacinhos mastigáveis”, o que irá tornar bem mais fácil nosso viver.
1.ANDAR HUMILDEMENTE
E isto vos será por sinal: Achareis o menino envolto em panos, e deitado numa manjedoura. E, no mesmo instante, apareceu com o anjo uma multidão dos exércitos celestiais, louvando a Deus, e dizendo: Glória a Deus nas alturas, Paz na terra, boa vontade para com os homens. Lucas 2:12 -14
Difícil é viver em paz quando não estamos dispostos a abrir mão do nosso direito. Paz não combina com dominação, com soberba, com presunção, com altivez e com orgulho pessoal.
2. ASSUMIR A SUA PARTE – (1% é 100%) Rm 2:17-21; Fl 4:7
Tendo sido, pois, justificados pela fé, temos paz com Deus, por nosso Senhor Jesus Cristo; Romanos 5:1
Toda ofensa é primeiramente contra Deus, depois contra nós outros, desta forma, a indignação maior fica por conta do próprio Senhor que vindicará a nossa causa e cuidará dos resultados e conseqüências
3. NÃO JULGAR – Rm 14:1-21;
Pois, quem é Paulo, e quem é Apolo, senão ministros pelos quais crestes, e conforme o que o Senhor deu a cada um? Eu plantei, Apolo regou; mas Deus deu o crescimento. Por isso, nem o que planta é alguma coisa, nem o que rega, mas Deus, que dá o crescimento. 1 Coríntios 3:5-7
A paz não combinam com um espírito crítico. Focar nos erros e nas limitações dos outros não ajuda a promover a paz. Rejeite o espírito crítico e julgador.
4. CONFIAR NA BOA INTENÇÃO – 1Co 13; Mt 5:9
Rogo-vos, pois, eu, o preso do Senhor, que andeis como é digno da vocação com que fostes chamados, Com toda a humildade e mansidão, com longanimidade, suportando-vos uns aos outros em amor; Procurando guardar a unidade do Espírito pelo vínculo da paz. Efésios 4:1-3
O vínculo da paz exige confiança na motivação do outro e no fato de que Deus está trabalhando na vida de todos nós.
5. CELEBRAR AS DIFERENÇAS –
E ele mesmo deu uns para apóstolos, e outros para profetas, e outros para evangelistas, e outros para pastores e doutores; Querendo o aperfeiçoamento dos santos, para a obra do ministério, para edificação do corpo de Cristo; Até que todos cheguemos à unidade da fé, e ao conhecimento do Filho de Deus, a homem perfeito, à medida da estatura completa de Cristo. Efésios 4:11-13
A paz no Corpo de Cristo depende, do ponto de vista humano, que respeitemos e acolhamos uns aos outros, independentemente de nossas diferentes habilidades e limitações.
6. FALAR A VERDADE EM AMOR – Ef 4:15-26; Mt 18; Gl 6:1-2; Cl 4:6
A vossa palavra seja sempre agradável, temperada com sal, para que saibais como vos convém responder a cada um. Colossenses 4:6
A verdade deve permear nossos relacionamentos a fim de não apenas manter estes relacionamentos saudáveis mas, principalmente, para manter saudável o Corpo de Cristo. Saudável e em paz.
7. RESOLVER O CONFLITO O QUANTO ANTES – Ef 4:26,27;
Portanto, se trouxeres a tua oferta ao altar, e aí te lembrares de que teu irmão tem alguma coisa contra ti. Deixa ali diante do altar a tua oferta, e vai reconciliar-te primeiro com teu irmão e, depois, vem e apresenta a tua oferta. Mateus 5:23-24
O mundo ensina que devemos esfriar a cabeça; o Evangelho ensina que devemos deixar o Espírito esfriá-la. Para que a semente da discórdia não floresça em nossos corações.
8. ORAR TODOS OS DIAS POR SABEDORIA E PAZ
Regozijai-vos sempre no Senhor; outra vez digo, regozijai-vos.
Seja a vossa eqüidade notória a todos os homens. Perto está o Senhor.
Não estejais inquietos por coisa alguma; antes as vossas petições sejam em tudo conhecidas diante de Deus pela oração e súplica, com ação de graças.
E a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardará os vossos corações e os vossos pensamentos em Cristo Jesus. Filipenses 4: 4-7
Espíritos moderados prontos a perdoar, a pacificar, a produzir ações de graças. Corações piedosos são frutos de espíritos permeados pela paz de Deus, que excede todo entendimento.
9. LOUVAR E AGRADECER A DEUS CONSTANTEMENTE – Jo 17:21,23
E a paz de Deus, para a qual também fostes chamados em um corpo, domine em vossos corações; e sede agradecidos. Colossenses 3:15
Gratidão deveria ser a palavra de ordem de nossas vidas, o tempo todo e em todo tempo. Fomos salvos e eternizados em paz com Deus através de Seu Filho, Jesus. Que outro motivo precisamos para adorar a Deus?
10. SEGUIR E SER EXEMPLO DE PAZ – 2 Tm 2:22;Rm 5:1-2
Segui a paz com todos, e a santificação, sem a qual ninguém verá o Senhor; Hebreus 12:14
Se só temos condições de ensinar o que, antes, aprendemos, jamais poderemos ensinar sobre paz se paz não aprendemos de Deus. “Quando um não quer, dois não brigam”, diz o ditado popular. Somos aqueles que nunca deveriam querer.
No momento da tempestade, no olho do furacão, só enxergamos o caos e nada mais. É como o efeito dominó, basta uma peça cair, que todas caem em seguida e tudo fica confuso, bagunçado, obscuro, sem perspectiva de como será superar o cenário pós-guerra.
Exatamente o que o mundo enfrenta atualmente com a pandemia do Covid-19. A cada dia a sensação é de que estamos a caminho do penhasco, em razão do impacto que essa tribulação vem causando a humanidade, na saúde pública e na economia.
As autoridades têm se movido incessantemente para tentar conter o avanço do vírus letal, mas ele ainda está em vantagem, fazendo cada vez mais vítimas. Mediante esse panorama a medida mais eficaz para conter a contaminação em massa e superlotar os hospitais, que não têm estrutura suficiente para atender um número elevado de pacientes, é o isolamento social. É senso comum entre todas as autoridades mundiais, que o fato de não transitarmos, evitando aglomerações, os índices de propagação da doença tendem ser amenos.
E diante desse fato, observamos que além de permitir um contato maior com a família, a desaceleração da rotina, a oportunidade de aprender com essa experiência, têm causado “frisson” nas pessoas. Algumas estão sofrendo, porque estão tão acostumadas à rotina frenética de trabalho, deixar o filho na escola, reuniões intermináveis e sem soluções, transito desordenado, que o fato de “parar” ou de mudar os hábitos, gera ansiedade, reclamação, depressão, dor, mal-estar, deixando de lado lições preciosas que estão sendo apresentadas, para que propicie crescimento e fortalecimento de laços, outrora perdidos.
É fundamental que nesses momentos de crise, busquemos forças para superar os traumas e recomeçar sempre que for necessário.
Ciclos assim, nos permitem superar dificuldades e desafios e se fortalecer a partir de situações adversas.
Veja bem, observou-se que a natureza, antes acometida de tantas intervenções humanas, que a prejudicou, exterminou, devastou, agora renasce de modo que, foi contemplado um céu mais limpo, sem o cinza da poluição, na maior metrópole do Brasil, que é São Paulo, os canais da cidade de Veneza, na Itália ressurgiram com muitos tons azuis e até com peixes, com a redução do movimento na orla de Pernambuco, 97 tartarugas-de-pente nasceram e puderam adentrar o mar em segurança.
Os impactos da crise certamente nos frustram e desmotivam, contudo nos oportuniza valorizar as pequenas vitórias e mudar o nosso olhar. Aliás, fazer com que olhemos ao nosso redor e reparemos no outro, na maneira como ignoramos um pedido de socorro, uma pausa para contemplarmos o quão Bom é Deus, que permite-nos viver. Alguns chamam de o poder da resiliência, até concordo sim com o conceito, mas eu diria o poder do arrependimento, do amor, da gratidão e da empatia. Um bom exercício para esse engrandecimento através das lições aprendidas no caos, é observar mais, ser mais atento às necessidades do outro, ao invés de somente às suas.
“Não se deixem vencer pelo mal, mas vençam o mal com o bem (Romanos 12:21).”
Paz!
Aline Xavier!
O tempo, a umidade, o mofo, o cupim, incêndios, exposição excessiva à luz do sol, descaso, acidentes, são fatores que podem danificar seriamente uma obra de arte valiosa. Se isto acontecer, para que continue a ser apreciada, ela terá que ser restaurada, “repararada”.
E certamente, por mais que a restauração seja bem feita, o aspecto original nunca será 100% recuperado; a tonalidade da tinta não ficará exatamente como o pintor imaginou e aplicou sobre a tela, um dia. Às vezes, as marcas de um reparo se tornam, até sinais de amor, como a costura grossa feita à mão pela sua mãe para reparar seu ursinho de pelúcia predileto. O fato é que num mundo falho, habitado por pessoas falhas, coisas quebram, relacionamentos quebram, confianças quebram, sonhos quebram… e quebram… e quebram. Eu já fui vítima, e você também. E aí? Fazer o quê? Chorar o leite derramado? Cauterizar nossos corações? Esconder nossas dores? Defender nossos interesses?
Está na hora de assumirmos uma nova postura, um novo andar. Está na hora de sermos agentes de “REPARAÇÃO”, onde antes fomos agentes de destruição. Está na hora de perdoar e pedir perdão, de assumir e não fugir, de fazer o possível em vez de lamentar o impossível. Hoje queremos aprender sobre “REPARAÇÃO” a partir do Passo 8 que diz:
FIZEMOS UMA RELAÇÃO DE TODAS AS PESSOAS A QUEM PREJUDICAMOS E DISPUSEMO-NOS A FAZER REPARAÇÕES A TODAS ELAS.
Você tem coragem de voltar no tempo e assumir os seus erros? Você diz, “Mas já está enterrado, por que levantar de novo?” Se está enterrado, porque ainda fede? Não. Não foi enterrado, com a devida cerimônia e condições corretas, só foi abandonado pelos caminhos da vida para continuar fedendo e atrapalhando sua caminhada. Volte lá, e dê um enterro digno.
PARA PENSAR …
Fazer reparações é o princípio do fim de seu isolamento de Deus e dos outros. Você precisa novamente enfrentar suas mágoas, os ressentimentos e as ofensas causadas por outras pessoas ou que você mesmo causou aos outros.
Guardar seus ressentimentos não só bloqueia sua recuperação, como também o perdão de Deus para sua vida.
Por Síria Giovenardi
A verdadeira restauração nos faz desejar crescer diariamente em nosso relacionamento com nosso Poder Superior Jesus Cristo.
Quantas vezes você se olha no espelho durante o dia? E ao se olhar, percebendo que seu rosto está sujo, não o limpa imediatamente? Da mesma forma, precisamos constantemente nos olhar no nosso “espelho espiritual”: a Palavra de Deus, a Bíblia. Então, se houver algo de errado, podemos logo corrigir.
O profeta Tiago usa uma ilustração semelhante para nos mostrar que Deus deve ser como um espelho espiritual na nossa vida, quando diz:
“Não se enganem; não sejam apenas ouvintes dessa mensagem, mas a ponham em prática. Porque aquele que ouve a mensagem e não a põe em prática é como uma pessoa que olha no espelho e se vê como é. Dá uma olhada, depois vai embora e logo esquece da sua aparência. O evangelho é a lei perfeita que dá liberdade às pessoas. Se alguém examina bem esta lei e não a esquece, mas a põe em prática, Deus vai abençoar tudo o que essa pessoa fizer.” Tiago 1:22-25
Então, é sábio fazer regularmente um inventário pessoal, para não deixarmos que nossas falhas se acumulem, comprometendo a restauração já conquistada. Assim, como seria uma tolice passar o dia sabendo que nosso rosto está sujo, não é lógico saber que temos um problema que pode nos levar a uma recaída, e não corrigi-lo imediatamente, confessando a Deus e fazendo as devidas reparações.
Até, podemos nos sentir envergonhados pelas vezes que tivemos que corrigir os mesmos erros que, obstinadamente, se negam a desaparecer. Mas, “se dissermos que não temos pecados, estamos nos enganando, e não há verdade em nós. Mas, se confessarmos os nossos pecados a Deus , Ele cumprirá a Sua promessa e nos limpará de toda a maldade.” 1 João 1:8-10
Cada vez que confessamos um pecado, o Senhor o limpa. A nossa vida é como uma lousa da qual se apagou tudo o que estava escrito nela. Os nossos pecados não ficam gravados em nenhum tipo de “lista celestial”.
Mesmo que cometamos os mesmos erros sempre de novo, Deus continua nos perdoando se estivermos verdadeiramente arrependidos.
Alguns aspectos de nossa vida necessitam mais limpeza do que outros. E Deus não se zanga quando retornamos a Ele reiterada vezes. Não é necessário que nos sintamos incomodados. Deus quer que nos aproximemos dEle cada vez que pequemos.
Fonte: Bíblia de Estudo Despertar
Algumas perguntas para seu Inventário Diário
SÓ POR HOJE … eu estarei atento para as mudanças que ainda preciso fazer em minha vida para continuar crescendo.
Não existe restauração sem mudança. E na caminhada de restauração, os Passos 6 e 7 são a base do processo de mudança que exige disciplina pessoal. Disciplinar a si próprio é treinar a si mesmo, ser seu próprio professor. Para isto precisamos ter responsabilidade pessoal sobre nossa vida e destino; consciência de nossos pontos fracos que devemos corrigir, mudar, melhorar, restaurar; autocontrole e força de vontade.
A autodisciplina é uma habilidade psicológica e comportamental que envolve a capacidade de controlar e regular a si mesmo em relação aos seus impulsos, desejos, emoções e comportamentos. É uma habilidade de fazer escolhas conscientes e alinhar nossas ações com a Palavra de Deus e os princípios de restauração dos 12 Passos e objetivos de mudança para
viver uma vida restaurada.
Qual de vocês, se quiser construir uma torre, não senta primeiro para calcular o preço e verificar se tem dinheiro suficiente para completá-la? Lucas 14:28
Dicas para desenvolver a autodisciplina
1. Estabelecer prioridades (que área ou aspecto da minha vida mais prejudica a mim e
às pessoas com quem me relacionamento?)
2. Definir objetivos
3. Definir um plano de ação para atingir os objetivos estabelecidos
4. Dedicar tempo diário às ações
5. FICAR ATENTO AOS “LADRÕES”: ansiedade, negativismo, intolerância ao desconforto emocional e procrastinação.
A autodisciplina, também é fundamental para evitar recaídas e garantir uma manutenção bem sucedida, conforme o Passo 10.
Assim, aquele que julga estar firme, cuide-se para que não caia!
Não sobreveio a vocês tentação que não fosse comum aos homens.
E Deus é fiel; ele não permitirá que vocês sejam tentados além do que podem suportar. Mas, quando forem tentados, ele lhes providenciará um escape, para que o possam suportar.
1 Coríntios 11:12-13
Síria Giovenardi, psicoterapeuta e conselheira cristã
@siriagiovenardi
Quanto mais focamos em nós mesmos, nos nossos próprios interesses egoístas, na satisfação de nossos desejos, na busca do prazer, mais corremos o risco de desenvolver comportamentos disfuncionais, bem como prejudicar as pessoas com quem nos relacionamos com manipulação, mentiras, engano, promessas não cumpridas, dentre ouras atitudes tóxicas.
Também nossas prioridades sofrem desajustes.
Acaso é tempo de vocês morarem em casas de fino acabamento, enquanto a minha casa continua destruída? Ageu 1:4
Cuidamos da beleza do corpo e descuidamos da beleza interior da alma e do espírito.
Agora, assim diz o Senhor dos Exércitos: Vejam aonde os seus caminhos os levaram. Ageu 1:5
Para satisfação imediata dos nossos desejos traçamos caminhos que nos levam para longe do caminho do Bem.
Vocês têm plantado muito, e colhido pouco. Vocês comem, mas não se fartam. Bebem, mas não se satisfazem. Vestem-se, mas não se aquecem. Aquele que recebe salário, recebe-o para colocá-lo numa bolsa furada. Ageu 1:6
Vida plena e abundante, futuro promissor só na dependência Cristo, conforme João 15:5.
Síria Giovenardi, psicoterapeuta e conselheira cristã
@siriagiovenardi
Eu sou a luz do mundo, quem me segue nunca andará na escuridão, mas terá a luz da vida. João 8:12
Em nossa caminhada de restauração, podemos já ter dado o Passo 3, entregando nossas vidas e vontades a nosso Poder Superior Jesus Cristo, mas, como restauração é um processo, podemos ainda ter áreas de luta sobre as quais ainda tenhamos resistência em permitir que a luz de Deus brilhe sobre elas.
Optamos por mantê-las na escuridão, escondidas no porão das nossas almas, seja por orgulho, medo ou vergonha. Mas a luz é necessária quando estamos tentando avançar em nosso processo de restauração, sem ter recaídas.
O Passo 11 (PROCURAMOS, ATRAVÉS DA ORAÇÃO E DA MEDITAÇÃO, MELHORAR O NOSSO CONTATO CONSCIENTE COM DEUS, PEDINDO APENAS PARA CONHECER A SUA VONTADE PARA NOSSAS VIDAS E FORÇAS PARA REALIZÁ-LA) garante que, através do conhecimento da Palavra manteremos nossa jornada iluminada.
“Que a mensagem de Cristo, com toda a sua riqueza, viva no coração de vocês!” Colossenses 3:16
Síria Giovenardi, psicoterapeuta e conselheira cristã
@siriagiovenardi
Algumas pessoas prejudicam outras e pedem perdão e perdoam quando são prejudicadas por outras, mas há algumas atitudes em que o único prejudicado é você mesmo.
A culpa varia de acordo com crenças e valores que cada um traz consigo desde a infância. Culpa e remorso são inimigos constantes de algumas pessoas e provocam humilhação, vergonha, medo e a maior consequência: a autopunição.
Perdoar a si mesmo talvez seja um dos maiores desafios, pois está relacionado com o amor próprio e a autovalorização. Muitas pessoas não se amam por acreditarem terem feito algo muito terrível e sentem-se como um grande fardo. Para compensarem essa rejeição sentida em algum momento de sua vida, passam a vida tentando mostrar aos outros o quanto são úteis e importantes, como que para provarem para si próprias que são merecedoras da vida.
Procure observar se busca aprovação e reconhecimento de pais, amigos, das pessoas em geral, se está sempre à disposição de todos, cedendo em quase tudo, pela necessidade inconsciente de agradar, ser aceito, mas que muitas vezes confunde-se com a desculpa de querer ajudar e que na verdade oculta a busca pelo amor e atenção.
Por exemplo, as pessoas por não se sentirem amadas quando crianças e não acreditarem em si mesmas passam a ignorar os próprios sentimentos e recorrem à fuga pela comida, drogas, sexo disfuncional, relacionamentos tóxicos como forma de compensação e obtenção do prazer. Com isso, sentem-se inadequadas, infelizes e culpadas, quando percebem seus comportamentos disfuncionais como transgressão a padrões tido como aceitáveis.
O perdão a si mesmo oferece saída e restauração da insanidade vivida. Como perdão não é sentimento, mas decisão, requer uma escolha consciente de mudança.
Uma maneira de cultivar a culpa é estar sempre exigindo perfeição de si mesmo. Nunca há satisfação consigo mesmo, gerando culpa, insatisfação e uma enorme dificuldade de se perdoar. Tudo que faz poderia ser melhor. Não importa o que faça ou conquiste. Ou o pior, não importa quem se é, parece que nunca é o bastante.
Perdoar a si mesmo exige ser amoroso e responsável consigo mesmo. Você pode e deve se livrar de certos padrões de pensamentos e sentimentos. A restauração da sanidade emocional passa pelo fazer as pazes consigo mesmo. O poder curativo do perdão e do amor é o remédio mais poderoso que temos. E está nas mãos de cada um de nós escolher trilhar uma jornada de restauração espiritual de 12 passos, onde o encontraremos propiciado pelo nosso Poder Superior Jesus Cristo.
Síria Giovenardi, psicoterapeuta e conselheira cristã
@siriagiovenardi
Na caminhada de restauração, o Passo 9 (Fizemos reparações diretas a tais pessoas sempre que possível, exceto quando fazê-lo implicasse prejudicá-las ou a terceiros.) é o Passo do Perdão.
O perdão é essencial à plena restauração. Primeiro precisamos estabelecer um relacionamento com Deus, aceitando seu perdão. Aceito, precisamos perdoar a nós mesmos.
Se entendemos que Deus nos perdoou incondicionalmente de todos nossos pecados, através do sacrifício de Jesus na Cruz, não há mais razão para sentir culpa e vergonha por nossos erros, já perdoados.
Restabelecido o relacionamento com Deus e com nós mesmos, precisamos restabelecer nossos relacionamentos com as pessoas, liberando perdão para quem nos magoou e prejudicou, bem como pedindo perdão às pessoas a que magoamos e prejudicamos.
ACEITAR O PERDÃO DE DEUS
Aceitamos o perdão de Deus, aceitando o sacrifício de Jesus na cruz. Por sua morte nossos pecados foram perdoados e nossa dívida com Deus paga de forma integral!
“Deus aceita as pessoas por meio da fé que elas têm em Jesus Cristo. Ele faz isso a todos os que crêem, pois não há nenhuma diferença entre as pessoas. Pois todos pecarem e estão afastados da presença gloriosa de Deus. Mas Deus, pela sua graça e sem exigir nada, os aceita por meio de Cristo Jesus, que os salva”. Romanos 3:22-25
PERDOAR A SI MESMO
Podemos achar que a culpa e a vergonha dos nossos erros são pesados demais para serem perdoados. Porém, se Deus nos perdoa, nós também podemos e devemos nos perdoar. “Mas, se confessarmos os nossos pecados a Deus, ele cumprirá a sua promessa e fará o que é correto: ele perdoará os nossos pecados e nos limpará de toda maldade”. 1 João 1:9
“Portanto, agora já não há condenação para os que estão em Cristo Jesus”. Romanos 8:1
PERDOAR QUEM MAGOU VOCÊ
Você precisa estar disposta a querer perdoar para ser verdadeiramente livre, abrindo mão da dor das feridas e do abuso que outros lhe causaram. O perdão diz respeito à liberdade. Quem mais sofre com o ranço é quem o carrega. O perdão nos liberta totalmente do rancor e nos permite seguir em frente com os relacionamentos, de forma saudável. Não soltar essas coisas e perdoar, é viver numa prisão emocional.
“Não paguem a ninguém o mal com o mal. Procurem fazer o que todos acham que é bom. No que depender de vocês, façam todo o possível para viver em paz uns com os outros.” Romanos 12:17-18
PEDIR PERDÃO A QUEM VOCÊ MAGOU
Você precisa procurar quem você ofendeu com humildade, sinceridade e voluntariamente. Não ofereça desculpas ou tente justificar suas ações. Foque tão somente na parte que lhe cabe. Não faça por recompensa, mas para se libertar dos corrosivos sentimentos de culpa, vergonha, remorso, Também, não espere nada em troca.
“Sejam bondosos e compassivos uns para com os outro, perdoando-se mutuamente, assim como Deus os perdoou em Cristo.” Efésios 4:32
Síria Giovenardi, psicoterapeuta e conselheira cristã
@siriagiovenardi
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