ANSIEDADE, LIVRE-SE DELA

A ansiedade é um mal-estar que se tornou um dos grandes problemas de nossos tempos, junto com o estresse e a depressão.
Viver na sociedade contemporânea com sua agitada dinâmica existencial: valorização do ter e do fazer, status, sucesso, poder competição, consumismo desenfreado e assim por diante, é condição suficiente para o seu surgimento.

A ansiedade é um conjunto de sintomas relacionados a sentimentos de medo, tensão e perigo, acompanhado de sensações físicas desagradáveis, como suor frio, falta de ar, coração disparado, boca seca, náusea, entre outros.

Diante de situações novas, desconhecidas ou que representam um desafio para nós, sentir ansiedade é normal. Quem já não sentiu um frio na barriga antes de fazer uma prova, ou no primeiro dia de um trabalho novo?

Mas quando ela se torna muito acentuada e fora de controle, nos enchendo de medos e preocupações que dificultam e paralisam nossa vida, é hora de buscar ajuda, pois, é nesta fase, que se instalam os vícios e compulsões, formas que a nossa mente encontra para tentar lidar com a ansiedade que toma conta de nós.

ALGUMAS DICAS PARA CONTROLAR A ANSIEDADE
1. Atividade física. Eleva a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer.

2. Relaxamento. Atividades como hidroginástica, sessões de massagem, caminhadas ajudam a relaxar e combatem o estresse.

3. Respiração. Para reduzir a respiração ofegante e a taquicardia — compassar a respiração e inspirar lentamente pelo nariz, com a boca fechada. Ao inspirar deixar o abdome expandir-se, estufando a barriga e não o peito. Depois, expirar lentamente, expelindo o ar pela boca. Associar com técnicas de relaxamento.

4. Pensamentos negativos ou catastróficos. Substituí-los por pensamentos agradáveis que dêem sensação de conforto e segurança, pois os pensamentos e as falas negativas intensificam a ansiedade.

5. Alimentação. Ingerir alimentos ricos em triptofano, como a banana e o chocolate, ou cápsulas de triptofano, junto com vitamina B6 e magnésio. Existem ainda os chás de passiflora, melissa, camomila e valeriana que funcionam como sedativos suaves e podem ajudar no controle da ansiedade diária.

6. Buscar ajuda. Admitir o problema, que ele está fora de controle e que precisa de ajuda para resolver. Consulte um bom médico para avaliar a necessidade de uso de medicação. A psicoterapia também é indicada para ajudar na resolução de conflitos emocionais, uma importante raiz dos quadros de ansiedade.

7. Desenvolver a vida espiritual. Descobrir o poder de Deus de restaurar sua sanidade e buscar um relacionamento pessoal com Ele, deixando-O agir na sua vida. Ele se importa com você, deseja o melhor para você e tem o poder de aliviar essa ansiedade ou lhe dar forças para enfrentá-la e superá-la. Lancem sobre ele toda a sua ansiedade, porque ele tem cuidado de vocês. 1 Pedro 5:7

8. Aprender a viver um dia de cada vez. Só podemos lidar com o dia de hoje. O de ontem já vivemos, não é mais “hoje”, portanto não há mais o que fazer e o de amanhã, quando chegar, será “hoje” novamente. Se aplicarmos o que é sugerido, estaremos, por assim dizer, cortando a vida em pedacinhos mastigáveis, o que irá tornar bem mais fácil nosso viver.

Síria Giovenardi, psicóloga e conselheira cristã
@siriagiovenardi

VULNERABILIDADE E SAÚDE EMOCIONAL

Não chore… Seja forte… Não demonstre fraqueza, insegurança ou medo… Finja que está tudo bem… Não admita seus erros… Seja feliz, custe o que custar…

Vivemos no mundo do “sorria, você está sendo filmado”. Um mundo que tem repulsa ao sofrimento e à dor e que considera vergonhoso demonstrar vulnerabilidade, ou seja, expor-se à possibilidade de ser atacado ou prejudicado, física ou emocionalmente.
Então, negamos nossas emoções, vestimos uma armadura, colocamos uma máscara e… nos tornamos vulneráveis à ansiedade, angústia, depressão, medo do futuro e do fracasso.

Acolher e expressar nossas emoções e sentimentos é fundamental para que tenhamos saúde emocional.
É libertador podermos ser totalmente sinceros, honestos, transparentes sobre o que sentimos e pensamos. Perdemos o medo de que as pessoas nos vejam como realmente somos e deixem de nos amar e de que passem a nos rejeitar.
Sermos nós mesmos enriquece nossos relacionamentos que ganham em autenticidade e confiança.

A vulnerabilidade deixa de ser um defeito e passa a ser uma qualidade!

Síria Giovenardi, psicóloga e conselheira cristã
@siriagiovenardi

A CONFISSÃO DOS ERROS NO PROCESSO DE RESTAURAÇÃO

Confessem suas faltas uns aos outros e orem uns pelos outros, a fim de que vocês possam ser curados. (5:16 bv)

Em geral, para a maioria das pessoas não é fácil admitir seus erros, principalmente para outra pessoa. Mas tudo o que escondemos e mantemos em segredo, tem poder sobre nós, nos adoece e nos atormenta. 

Abrir nosso coração, confessando, com honestidade e humildade, nossos erros para uma outra pessoa de nossa confiança e para Deus, nos traz libertação, cura e restauração.

Confessar alivia a angustia e a tristeza resultantes de sentimentos de culpa, vergonha e remorso. Quando não precisamos mais mentir e fingir, deixamos de sentir medo; podemos olhar as pessoas nos olhos e resgatamos nossa dignidade, o que aumenta nossa autoaceitação. 

E somos abençoados com paz de interior, pois recebemos o perdão de Deus.

Síria Giovenardi, psicóloga e conselheira cristã

@siriagiovenardi

Confessar é o admitir com arrependimento, reconhecimento da ofensa ou prejuízo para o outro, seguido de pedido de perdão,

Quando com honestidade e humildade, confessamos nossos erros, recebemos o perdão de Deus, libertação, cura e restauração, força para corrigir nosso caráter e andar na verdade, longe da negação e podemos olhar as pessoas nos olhos, resgatando nossa dignidade e autoaceitação.

Síria Giovenardi, psicóloga e conselheira cristã

@siriagiovenardi

MÃOS À OBRA

Depois de feito o Inventário Moral, no Passo 4, chegou a hora de nos libertarmos do peso de mágoas, traumas, estados emocionais fora de controle, comportamentos disfuncionais e consequências negativas dos erros e pecados do nosso passado, para iniciar a pavimentação da estrada de restauração rumo à vida restaurada e à pessoa transformada que desejamos ser.

No Passo 5 — ADMITIMOS PARA DEUS, PARA NÓS MESMOS E PARA OUTRO SER HUMANO A NATUREZA EXATA DOS NOSSOS ERROS — somos desafiados a jogar fora nossas máscaras e contar a verdade sobre nós mesmos a uma outra pessoa. Como fazemos isso?
1º Confessando nossas falhas. Assumir a responsabilidade pelos nossos erros.
2º Obedecendo a Deus. Conhecer e aceitar o que Deus pensa acerca do nosso pecado.
3º Entendendo que não há mais culpa. Deixar de conduzir nossa vida com os olhos no passado.

Quando confessamos:
– Experimentamos liberdade
“E conhecerão a verdade e a verdade os libertará.” João 8:32

– Encontramos alívio da dor
“Eu tentei, por algum tempo, esconder de mim mesmo o meu pecado. O resultado foi que fiquei muito fraco, gemendo de dor e aflição o dia inteiro.” Salmo 32:3

– Paramos de jogar culpa em outras pessoas
“Como você pode dizer ao seu irmão: “Deixe-me tirar o cisco do seu olho”, quando há uma viga no seu? Hipócrita, tire primeiro a viga do seu olho, e então você verá claramente para tirar o cisco do olho do seu irmão.” Mateus 7:4-5

– Começamos a aceitar o perdão de Deus
“Pois Deus estava em Cristo, recuperando o mundo para si, não levando mais em conta os pecados dos homens contra eles, e sim apagando-os. Esta é a mensagem maravilhosa que Ele nos deu para transmitir aos outros.” II Coríntios 5:19

Síria Giovenardi, psicóloga e conselheira cristã
@siriagiovenardi

O PLANO DE DEUS PARA A RESTAURAÇÃO DE NOSSA VIDA

Deus não espera perfeição de nós. Ele sabe de nossas limitações e que restauração é um processo.
Ele espera obediência ao seu plano de reconstrução de nossas vidas. Se seguirmos o plano, Ele nos abençoará com uma nova vida, frutífera e abundante.
Cabe a nós prepararmos os ALICERCES:
Alicerce 1: Admitir nossa impotência para reconstruir nossa vida por nós mesmos (Passo 1);
Alicerce 2: Crer no Seu Poder de reconstrução (Passo 2);
Alicerce 3: Entregar a Ele nossa vida, vontades, planos e sonhos (Passo 3).
Sobre eles construir o assoalho da nova casa, o Passo 4, que é fazer nosso Inventário Moral para fazermos uma autoavaliação de nossa vida, caráter, atitudes, comportamentos, relacionamentos, segredos.
Fazer nosso Inventário Moral revela nosso verdadeiro eu, bem como toda sujeira que escondemos debaixo do tapete de nossos comportamentos disfuncionais. Fazer o inventário é uma boa maneira de levantar o tapete, revelando o que está escondido sob o tapete da
negação.
Os restantes Passos, de 6 a 12, são as demais etapas da reconstrução da nossa vida sobre a Rocha, nosso Poder Superior Jesus Cristo.
Deus nos ama incondicionalmente e está decidido a nos resgatar e nos dar uma nova vida.
E esta obra de transformação que Deus um dia inicia, Ele a leva até a um final grandioso, no dia em que Cristo Jesus se manifestar.

Estou convencido de que aquele que começou boa obra em vocês, vai completá-la até o dia de Cristo Jesus. Filipenses 1:6

Síria Giovenardi, psicóloga, conselheira cristã e colaboradora do Celebrando Restauração; @siriagiovenardi