Você é uma pessoa que tem o hábito de agradecer? ou é daquelas pessoas que está sempre reclamando do trabalho, das pessoas, da vida, do mundo, de tudo!? Talvez você não saiba, mas é comprovado cientificamente que o ato e o sentimento de gratidão podem trazer benefícios significativos para sua vida e para o seu bem estar físico e mental, para saber mais sobre os benefícios da gratidão continue lendo este artigo!
O que é gratidão?
Gratidão é um sentimento, uma atitude de reconhecimento, de avaliação de algo que lhe trouxe benefícios. O ato de agradecer é positivo, pois descarta as coisas negativas e os sentimentos ruins e foca sua emoção e sua atenção nas coisas boas que a vida já lhe deu. A gratidão é uma atitude simples, não exige de você muito tempo, não exige riqueza, não exige ajuda de outras pessoas, é algo que pode ser praticado sozinho, em seu interior, onde só você tem acesso!
“A gratidão é o único tesouro dos humildes” William Shakespeare
O sentimento de gratidão é um ato nobre, que poucas pessoas utilizam eu seu dia-a-dia, e se você é uma pessoa que não tem o hábito de agradecer, fique tranquilo, estou certo que este artigo vai fazer você pensar sobre suas atitudes e sua forma de ver o mundo, com o simples ato de agradecer, vamos lá?
Os 7 Benefícios da Gratidão Comprovados Cientificamente
O site Psycology Today escreveu uma matéria mostrando os 7 benefícios em ser uma pessoa grata! Segundo o site está comprovado cientificamente que a gratidão traz benefícios e é uma das maneiras mais simples e poderosas de mudar sua vida!
Talvez em algum momento você já deve ter se perguntado como aquele amigo, ou colega de trabalho consegue ser tão feliz? Mesmo com a vida tão difícil como ela é? E você não consegue fazer o mesmo e acaba se culpando, se sentindo menor.
Uma das primeiras coisas que as pessoas que tem um bom equilíbrio emocional fazem é não sentir pena de si mesmas. Às vezes pode ser difícil não sentir pena de si mesmo, mas esse sentimento pode ser facilmente trocado pelo sentimento de gratidão, por mais ruim que seja o momento que você esteja passando.
Mas o que eu posso fazer? Você pode manter um diário, com anotações e frases que expressem sua gratidão, ou simplesmente ter alguns minutinhos do seu dia, em que você pare para pensar sobre você e tudo de bom que já lhe foi dado pela vida e pelo universo!
Segue abaixo os 7 benefícios da gratidão comprovados cientificamente:
#1 – A gratidão abre as portas para novos relacionamentos
Você costuma fazer novas amizades com frequência? Sim? Não?… Além de ser sinal de uma boa educação, agradecer as pessoas mostra seu apreço por elas e ajuda você a conquistar novas amizades, segundo um estudo de 2014 publicado na Emotion. O estudo mostrou que agradecer pessoas que você acabou de conhecer pode levar a um relacionamento mais profundo e duradouro. Então agradecer a garçonete que lhe serviu o café, agradecer a pessoa que segurou a porta do elevador, ou agradecer seu colega de trabalho ou de faculdade por ter te dado uma força naquele projeto tão difícil pode trazer novas oportunidades para você!
#2 – A Gratidão melhora a saúde física
Você costuma sentir dores? Pessoas gratas tendem a sentir menos dores e a sentirem-se mais saudáveis que pessoas que não tem o hábito de agradecer, segundo uma pesquisa de 2012 publicado no Personality and Individual Differences. Isso deve estar ligado ao fato de que pessoas gratas são mais propensas a cuidar melhor da saúde. São mais propensas a praticar exercícios físicos e a fazer check up regularmente com seus médicos, o que contribui também para uma maior longevidade.
#3 – A Gratidão melhora a saúde mental
Como anda sua saúde mental? Que tipo de pensamentos passam pela sua cabeça? A gratidão reduz uma infinidade de pensamentos e sentimentos negativos como inveja, ressentimento, frustração, arrependimento, etc. Robert A. Emmons, Ph.D. e um dos principais pesquisadores sobre o sentimento de gratidão, realizou diversos estudos sobre a gratidão e o bem estar. Sua pesquisa confirma efetivamente que a gratidão aumenta a felicidade e reduz a depressão.
#4 – A Gratidão aumenta a empatia e reduz a agressividade
Que tipo de atitude você tem quando vê um colega em um mal dia? Ou passando por um momento difícil na vida? Pessoas gratas são mais propensas a serem mais amáveis e compreensivas mesmo quando os outros não são tão amáveis assim, aponta um estudo de 2012 da universidade de Kentucky. Os participantes do estudo que ficaram melhor posicionados em uma escala de gratidão, eram menos propensos a se revoltar contra os outros mesmo quando recebiam alguma crítica ou ofensa. Pessoa grata tem mais sensibilidade e empatia por outras pessoas e apresentam grande diminuição no desejo de buscar vingança.
#5 – Pessoas gratas dormem melhor
Você tem dificuldades em pegar no sono? O que você costuma fazer ou pensar antes de dormir? Fazer um caderno de anotações ou um diário agradecendo pelo dia melhora o sono, de acordo com um estudo de 2011 publicado na Applied Psychology: health and Well-Being. Dedique pelo menos 15 minutos anotando alguns sentimentos de gratidão antes de dormir e poderá dormir melhor e por mais tempo.
#6 – A Gratidão melhora a autoestima
O Journal of Applied Sport Psychology em um estudo publicado em 2014 mostra que a gratidão aumenta a autoestima e o desempenho de atletas. Outros estudos apontam que pessoas gratas, ao se comparar com outras pessoas, não sentem inveja ou ressentimento por quem tem mais dinheiro ou um emprego melhor (o que é importante para manter a autoestima). Pessoas gratas são mais capazes de apreciar e reconhecer as realizações de outras pessoas.
“Expresse gratidão com palavras e atitudes. Sua vida mudará muito de modo positivo” Masaharu Taniguchi
Estudos de anos tem mostrado que ser grato não apenas reduz o stress como também pode desempenhar um papel importante na superação de traumas. Um estudo de 2006 publicado no Behavior Research and Therapy descobriu que veteranos de guerra do Vietnam que expressavam sentimentos de gratidão apresentavam taxas menores de Estresse Pós Traumático. Outro estudo de 2003 publicado no Journal of Personality and Social Psychologyapontou que a gratidão foi um dos principais responsáveis pela resiliência de pessoas que passaram pelo atentado de 11 de setembro.
Agradecer tudo o que tem, mesmo nos momentos mais difíceis, promove a resiliência(capacidade do indivíduo lidar com problemas, superar obstáculos ou resistir à pressão de situações adversas – choque, estresse etc).
Então vamos recapitular, neste artigo aprendemos que:
#1 – A gratidão abre as portas para novos relacionamentos
#2 – A gratidão melhora a saúde física
#3 – A gratidão melhora a saúde mental
#4 – A gratidão aumenta a empatia e reduz a agressividade
#5 – Pessoas gratas dormem melhor
#6 – A gratidão melhora a autoestima
#7 – A gratidão aumenta o equilíbrio mental
Os grandes pensadores e mestres sempre nos mostraram o caminho da gratidão como um de seus principais ensinamentos, como nos mostra Osho:
“Sinta-se tão grato à existência quanto possível – pelas pequenas coisas, e não somente pelas grandes… simplesmente por estar respirando. Nada temos a reivindicar à existência; assim, tudo o que é dado é uma dádiva.
Cresça cada vez mais em gratidão e reconhecimento, deixe que isso se torne seu estilo. Seja grato a todos. Se as pessoas compreenderem a gratidão, ficarão gratas por coisas que foram feitas positivamente e até por coisas que poderiam ter sido, mas que não foram feitas. Você fica grato porque alguém o ajudou- esse é apenas o começo. Depois começa a se sentir grato por alguém não ter prejudicado você – ele poderia… e foi bondade da parte dele não ter prejudicado você.
Uma vez entendido o sentimento da gratidão e permitido que ele se aprofunde em você, começará a se sentir grato por tudo. E, quanto mais grato você ficar, haverá menos queixas e menos resmungos. Uma vez desaparecidas as queixas, a infelicidade desaparecerá. Ela existe com as queixas, está enganchada nas queixas e na mente queixosa. A infelicidade é impossível com a gratidão. Esse é um dos segredos mais importantes a serem aprendidos.” Osho
Todos tem a capacidade e a oportunidade de cultivar o sentimento de gratidão. Basta usar uns minutinhos do dia para pensar em tudo o que você tem, mesmo que você julgue pouco o que tem e não tenha ainda conquistado tudo o que almeja. Ao invés de viver a vida reclamando de tudo e de todos, desenvolver uma “atitude de gratidão” é uma das maneiras mais simples para melhorar a sua autoestima, a sua saúde física e mental e consequentemente a sua satisfação com a vida, o que irá produzir a tão almejada felicidade!
Artigo extraído do site www.opsicologoonline.com.br
Link do artigo: https://opsicologoonline.com.br/os-7-beneficios-da-gratidao/
Viver ou Sobreviver?
“Não acrescente dias em sua vida, mas vida aos seus dias (Harry Benjamim).”
Ouvi essa máxima numa comemoração de aniversário de uma colega de trabalho e fiquei um tempo pensando na frase que compõe a música oficial de aniversário “… muitas felicidades, muitos anos de vida…” É bacana desejar vida longa às pessoas, afinal não queremos perdê-las, porém, melhor ainda é desejar que elas saibam viver. Nós batalhamos diariamente em prol do bem-estar das nossas famílias, do trabalho, para pagarmos as despesas mensais, para acompanharmos as tendências da moda, da tecnologia, com a desculpa de que “trabalho é pão.” Tudo bem, que para conseguirmos obter sucesso é necessário trabalharmos muito, muitas vezes nos sacrificarmos em razão de proporcionarmos um “futuro” melhor para àqueles que dependem de nós, um conforto, um estilo de vida regado ao luxo.
Em contrapartida, a gente esquece que não adianta se dedicar somente a “ganhar o pão de cada dia”, e não aproveitarmos o convívio bacana com os pais, irmãos, cônjuges, filhos, amigos, animal de estimação, nos relacionarmos de forma verdadeira. O quão gostoso é tomar café juntos, ir à praia, ao parque, à banca da esquina comprar figurinhas e colar no álbum junto com seu garotinho. Assistir filme comendo pipoca, ficar na cama aproveitando os minutinhos que restam antes de levantar para ir à luta. Coisas simples do cotidiano, mas que trazem na essência vida! De nada adianta alcançar bens materiais, riquezas, poder, e não poder usufruir o que de melhor temos e que não tem preço e requer dedicação. Todo trabalho é digno e necessário, mas não façamos dele o nosso refúgio, bem maior, razão de viver.
De que adianta chegar irritado em casa, de mau humor, desanimado, indignado, triste, ansioso de só investir no lado profissional e perder a chance de sentar à mesa com os entes queridos e ouvir deles como foi o dia, como foi na escola, na primeira competição de natação. As oportunidades passam e nem sempre voltam, mas sempre há chances de fazer diferente, de mudar os hábitos, de reconhecer que aquele comportamento doentio não trará benefício algum, ao contrário, só provocará a quebra dos relacionamentos e aumentar as síndromes.
Traga aos seus dias a realidade, o palpável, o brilho nos olhos e o sorriso. Não porque tudo lhe vai bem, mas independente das circunstâncias, você não está sozinho, tem aconchego, tem gente disposta a lhe ouvir, a lhe aconselhar, abraçar e a lhe mostrar que não vale apenas somente “sobreviver.”
Aprenda e persista sempre, pois, com a sabedoria e a persistência vêm a transformação, que é de dentro para fora, construindo e reconstruindo sua vida e de quem lhe acompanha. Tire esse peso dos seus ombros, repense seus valores, como gerir o seu dia, na certeza de que, ao terminar você se sentirá mais completo, realizado e sereno.
Experimente dar vida aos seus dias e quem sabe se, num destes dias, a vida lhe traz um inesperado e surpreendente dia. Porque tudo pode mudar num só dia!
“Neste lugar estabelecerei a minha paz, declara o Senhor dos Exércitos”. ( Ageu 2.9b)
Mais um ano terminou. Está chegando um novo ano e novas expectativas se apresentam por todos os lados. São novos planos, novos projetos, novos sonhos. E o sonho é parte integrante na vida de qualquer ser humano. Afinal,o sonho é o primeiro passo para a sua própria realização. Entretanto, nada mudará se não se não decidirmos mudar também. Há um antigo ditado que diz: ” Todos desejam mudanças, mas poucos desejam mudar”. Não sei se este ditado é uma realidade em sua vida. Sei, porém, que não precisa ser. Todos desejam uma vida de realizações, todos desejam viver em paz. Mas é preciso atentar para o fato de que somente em Deus há em plena paz. Quem se rende à paz de Deus aceita andar no seu caminho para cumprir a sua Palavra e os seus mandamentos. Mas para isto é preciso disciplina. É preciso força de vontade. É preciso disposição. É preciso, em alguns momentos, mudar.
Há uma prática comum no início de cada ano: renovar compromissos( promessas, votos, objetivos, alvos, etc.).Uns desejam crescer e ter sucesso profissionalmente, outros já pensam em mudar de emprego ou negócio. Alguns planejam aprender uma nova língua, viajar, defender uma causa nobre, servir mais e melhor a Deus, mudar a cidade, ser feliz ou perder uns quilinhos. Eis aí, novamente, a presença do sonho. Até aí tudo bem. O problema surge quando o sonho começa a ser “consumido” pela ardente fogueira da rotina. Quando as responsabilidades cotidianas se confrontam com os nossos planos e perguntamos a nós mesmos: O que será que aconteceu? Neste novo ano, não permita que o seu sonho vire um pesadelo. Deus quer lhe mostrar ações claras e direcionadas para as mudanças necessárias em sua vida. Deus quer estabelecer a paz em sua vida. Deus quer ajudar a enfrentar os desafios e dificuldades do dia a dia. Para isso é necessário descansar em Deus.
Descanse em Deus. Ele se encarregará de estabelecer a paz em sua vida.
O nascimento de Jesus foi um acontecimento pouco notado, pois a cidade de Belém estava cheia de pessoas com o recenseamento que deveriam fazer. Poucos testemunharam o fato que hoje lembramos: alguns pastores viram o bebê porque foram avisados por anjos; algum tempo depois, a família de Jesus foi visitada por magos e deles receberam presentes. Atualmente não é muito diferente: cada vez mais as pessoas, comemoram o Natal esquecendo-se do nascimento de Jesus. Pouco se fala desse fato que marcou a História.
As cidades estão cheias; há muitas preocupações e distrações com as compras de presentes e a preocupação de refeições. Há também uma grande expectativa com a chegada deste feriado que se tornou uma oportunidade de reunir a família. As pessoas procuram o significado do Natal nos enfeites das casas, nas luzes da cidade, na ceia… Acabam frustradas, e o verdadeiro sentido do Natal e da vida fica esquecido.
O Natal deve nos lembrar a importância de Jesus nascer em nossa vida. Ele foi enviado para que pudéssemos nos aproximar do Pai e ter vida eterna. Muitos buscam neste mundo um sentido para suas vidas e razões para se alegrar, mas só podemos encontrá-los em Cristo. As festas passam, os presentes são esquecidos, os familiares vão embora… Porém, quem entregou sua vida a Cristo e agora vive com Deus comemora o Natal de forma diferente, pois Jesus ocupa um lugar especial em sua vida: por meio de seu sacrifício na cruz, ele deu vida nova e eterna aos seus seguidores. Neste Natal, enquanto muitos estão distantes de Jesus, aproximemo-nos dele. Sejamos como os pastores, os magos, Simeão e Ana, que conheceram Jesus e tiveram suas vidas marcadas por este encontro.
Neste Natal, podemos relembrar o que Jesus fez por nós e adorá-lo por tamanho amor demonstrado em seu nascimento e na cruz.
Presente Diário – Ano 05
Existem muitas iniciativas simples e práticas que podem nos ajudar, no dia a dia, em meio a nossas rotinas, a retomar e manter o equilíbrio emocional diante das situações de estresse, que não podemos controlar ou evitar.
IBC FORTALEZA
Igreja Batista Central de Fortaleza
Rua do Cruzeiro, 401 - Ancuri
Fortaleza-CE - CEP 60874-230
AGENDA
Grupos de Apoio: Seg às 19h30
Grupos de Passos: Qua, Qui e Sáb
CONTEÚDO
