COMEÇANDO A CAMINHADA DE 12 PASSOS DE RESTAURAÇÃO

Passo 1
Admitimos ser impotentes diante de nossos vícios e comportamentos compulsivos e que nossas vidas se tornaram ingovernáveis.

“Não me compreendo de modo algum, pois realmente quero fazer o que é correto, porém não consigo.Faço, sim, aquilo que eu não quero – aquilo que eu odeio. Eu sei perfeitamente que o que estou fazendo está errado, e a minha consciência má prova que eu concordo com essas leis que estou quebrando. No entanto, não o posso evitar por mim mesmo, porque já não sou eu que estou fazendo. É o pecado dentro de mim, que é mais forte do que eu e me obriga a fazer estas coisas ruins.” (Romanos 7:15-17)

O Passo 1 nos ensina duas importantes lições que precisamos aprender se entedemos que
precisamos de restauração em nossas vidas: SAIR DA NEGAÇÃO e ADMITIR NOSSA IMPOTENCIA para sozinhos e na nossa própria força nos libertarmos de nossos vícios, traumas, compulsões e maus hábitos.

O QUE É NEGAÇÃO:

•  Dizer que não temos vícios, nem maus hábitos como fumar, beber, usar drogas, pornografia,jogatina, mentir, roubar, falar palavrão, gritar, ser violento(a), falar mal das outras pessoas,fazer fofoca, entre outras coisas.
• Dizer que os nossos vícios não causam problemas nem a nós nem às outras pessoas.
• Culpar os outros pelos nossos problemas.
• Uma mentira que nos impede de encarar honestamente a realidade de quem realmente somos.

OS EFEITOS DA NEGAÇÃO:

• Prejudica nosso crescimento pessoal; não conseguimos progredir em nossa vida pessoal,profissional e relacional
• Nos afasta das pessoas, principalmente da família
• Nos afasta de Deus, porque achamos que não precisamos Dele; nos julgamos autossuficientes.
• Nos torna impotentes, ou seja, incapazes de mudar“É impossível curar uma ferida dizendo que ela não existe.” (Jeremias 6:14)

O QUE NOS IMPEDE DE SAIR DA NEGAÇÃO E MUDAR:
O que nos impede de admitir que estamos com sérios problemas e que a nossa vida está
totalmente fora de controle? É a nossa IMPOTÊNCIA.
Somos impotentes para sozinhos e sem ajuda nos libertar de nossos vícios, maus hábitos e da
tendência de repetir comportamentos disfuncionais e fazer escolhas erradas.
O que nos torna IMPOTENTES:

• O orgulho de achar que não precisamos de ajuda
• A negação de que não temos nenhum problema.
• O egoísmo que nos faz pensar só no nosso próprio prazer.
• O afastamento de Deus por não acreditarmos no Seu amor por nós.
• O isolamento das pessoas, principalmente da família e daqueles que nos querem ajudar,devido às nossas mentiras e sentimentos de fracasso.
• Aumenta cada vez mais nossa dor e sofrimento, gerando culpa e vergonha.

“Sentimos que estávamos condenados à morte e percebemos como éramos fracos demais para socorrer-nos a nós mesmos.” (2 Coríntios 1:9)

SOMOS TÃO DOENTES QUANTO OS SEGREDOS QUE ESCONDEMOS.

PARA REFLETIR
1. O que está errado na minha vida e que eu tenho dificuldade de admitir?
2. Se eu não mudar nada na minha vida, como será meu futuro?
3. O que está me impedindo de admitir meus erros e de mudar?

AVANCE SEMPRE NA SUA RESTAURAÇÃO

Na vida as coisas, às vezes, andam muito devagar.

Autor desconhecido

Este autor é conhecido: Paulo em sua carta aos Filipenses, capítulo 3, versículos 12 a 14

12 DICAS DE DEUS PARA NOSSA RESTAURAÇÃO

• Dica 1: SAIR DA NEGAÇÃO E ADMITIR NOSSA DOR – Passo 1
  Pois eu sei que o que é bom não vive em mim, isto é, na minha natureza humana. porque, ainda que a vontade de fazer o bem esteja em mim, eu não consigo fazê-lo. Romanos 7:18

• Dica 2: ADMITIR NOSSA IMPOTENCIA PARA ENCONTRAR ESPERANÇA – Passo 2
  Porque Deus está operando em vocês, ajudando-os a desejar obedecer-Lhe, e depois ajudando-os a fazer aquilo que Ele quer. Filipenses 2:13

• Dica 3: ENTREGAR NOSSA VIDA E VONTADE – Passo 3
  Se você confessar com a sua boca que Jesus é Senhor e crer em seu coração que Deus o ressuscitou dentre os mortos, será salvo. Romanos 10:9

• Dica 4: FAZER UMA AVALIAÇÃO DA NOSSA VIDA – Passo 4
  Examinemos seriamente o que temos feito e voltemos para o Senhor. Lamentações 3:40

• Dica 5: ADMITIR NOSSOS ERROS – Passo 5
  Confessem suas faltas uns aos outros e orem uns pelos outros, a fim de que vocês possam ser curados. Tiago 5:16

• Dica 6: MUDAR NOSSOS HÁBITOS E ATITUDES – Passo 6
  E então, quando vocês sentirem a sua indignidade diante do Senhor, Ele levantará, animará e ajudará vocês.  Tiago 4.10

•  Dica 7: PERMITIR QUE DEUS FAÇA AS MUDANÇAS – Passo 7
  Mas, se confessarmos os nossos pecados a Deus, ele cumprirá a sua promessa e fará o que é correto: ele perdoará os nossos pecados e nos limpará de toda maldade. 1 João 1:9
•  Dica 8: IDENTIFICAR A QUEM DEVEMOS REPARAÇÕES – Passo 8
  Como vocês querem que os outros lhes façam, façam também vocês a eles. Lucas 6:31

•  Dica 9: PERDOAR E PEDIR PERDÃO – Passo 9
  Não julguem, e vocês não serão julgados. Não condenem, e não serão condenados. Perdoem, e serão perdoados. Lucas 6:37

• Dica 10: BUSCAR O CRESCIMENTO CONTÍNUO
  Portanto, tenham cuidado. Se você está pensando: “Eu nunca faria uma coisa dessas”, que isso lhe sirva de advertência. Porque você também pode cair em pecado. I Coríntios 10:12

• Dica 11:PREVENIR RECAÍDAS
  Que a mensagem de Cristo, com toda a sua riqueza, viva no coração de vocês. Colossences 3:16

•  Dica 12:SERVIR AO PRÓXIMO
  Vocês receberam de graça; dêem também de graça. Mateus 10:8

Essas 12 dicas são os 12 Passos amplamente conhecidos pelo seu uso como programa de recuperação pelos Alcoólicos Anônimos (AA) e Narcóticos Anônimos (NA), bem como em todos demais grupos de ajuda mútua existentes, inclusive no Celebrando Restauração:

PASSO 1 – Admitimos ser impotentes diante de nossos vícios e cmportamentos compulsivos e que nossas vidas se tornaram ingovernáveis.

PASSO 2 – Viemos a acreditar que um poder superior a nós mesmos poderia restituir nossa sanidade.

PASSO 3 – Decidimos entregar nossas vidas e nossas vontades aos cuidados de Deus.

PASSO 4: Fizemos um minucioso e destemido inventário moral de nós mesmos.

PASSO 5: Admitimos para Deus, para nós mesmos e para outro ser humano a natureza exata dos nossos erros.

PASSO 6: Dispusemo-nos inteiramente a deixar que Deus removesse todos esses defeitos de caráter.

PASSO 7 – Humildemente Lhe pedimos que removesse todas nossas imperfeições.

PASSO 8: Fizemos uma relação de todas as pessoas a quem tínhamos prejudicado e dispusemo-nos a fazer reparações a todas elas.

PASSO 9: Fizemos reparações diretas a tais pessoas sempre que possível, exceto quando fazê-lo implicasse prejudicá-las ou a terceiros.

PASSO 10: Continuamos a fazer o inventário pessoal e, quando estávamos errados, nós o admitíamos prontamente.

PASSO 11 – Procuramos, através da oração e da meditação, melhorar o nosso contato consciente com Deus, pedindo apenas para conhecer a Sua vontade para nossas vidas e força para realizá-la.

PASSO 12: Tendo experimentado um despertar espiritual como resultado destes passos, procuramos levar esta mensagem a outros e praticar estes princípios em todos os aspectos da nossa vida.

TREINE A SUA FORÇA EMOCIONAL

Sabemos que as emoções são poderosas e exercem uma grande impacto na nossa vida, podendo interferir positivamente ou negativamente nos nossos objetivos ou resultados desejados.

Aprender a gerir as emoções para desenvolver sua capacidade de manter o equilíbrio emocional, o que permite que se mantenha funcional, adaptado e adequado na sua vida.

A pessoa que não seja emocionalmente forte, numa primeira fase também irá ficar abalada, quando confrontada com as pressões e os desafios da vida, mas por não ser tão resistente, por vezes cede, perde o foco no caminho da solução ficando mais vulnerável ao aparecimento de problemas psicológicos como a depressão e ansiedade, pode ainda ceder a drogas e álcool para lidar com as situações incapacitantes, enquanto outras podem tornar-se desesperançadas e desistir.

O QUE NÃO SE USA ATROFIA.
A pessoa precisa partir para a ação e exercitar a sua musculatura emocional.

DEFINIR OS LIMITES EMOCIONAIS

O primeiro passo para o treinamento da força emocional é definir os seus limites emocionais, identificando como é que quer sentir-se e o que seria necessário para sentir-se dessa forma. Por exemplo, se você quer ser tratado com respeito, você deve saber o quanto você está disposto a tolerar e aceitar determinados comportamentos dos outros. Quando os seus limites são definidos, você ensina aos outros como quer ser tratado e como devem tratá-lo. Através da definição e conscientização dos seus limites emocionais, você estabelece uma barreira de proteção emocional. Ao conhecer os seus limites emocionais, saberá reconhecer quando está para sair desses limites ou quando eles estão para ser ultrapassados por outros.

 LIVRE-SE DA BAGAGEM EMOCIONAL QUE O TEM TRAVADO

Um passo importante para o treinamento da força emocional é desprender-se da bagagem emocional negativa, paralisante e depreciativa que você possa ter vindo a transportar ao longo do tempo. É como se nos tivéssemos acostumados e ligados tanto a esse passado que torna-se desconfortável o desapego. Você pode ter tido que suportar um trauma grave em criança ou na vida adulta, sentindo-se culpado ou com vergonha acerca de algum evento passado, ou com raiva ou ressentimento. Por exemplo, você pode ter dificuldade em perdoar a alguém pelo mal-estar que lhe infligiu e ter desenvolvido um muro emocional, impossibilitando amar de novo. O treinamento da força emocional só pode ter lugar quando você se libertar do peso desnecessário que transporta em si mesmo e permitir-se a caminhar sem amarras emocionais.

CONHEÇA A SUA VERDADE

Embarque na aventura de conhecer o seu verdadeiro eu através da definição do seu sistema de valores, aquilo em que acredita, aquilo que faz de você animado, e como você quer ser percebido. Proponha-se a abrir mão de velhas percepções incapacitantes e paralisantes e torne-se emocionalmente forte.

Então, como você sabe se precisa de algum treinamento da força emocional? Responda às seguintes questões:

•  Você fica facilmente zangado, frustrado ou irritado?
• Como você se avalia a si mesmo?
• Você carrega um monte de dúvidas?
• Você fica consumido por pensamentos pessimistas?
• Quando surgem dificuldades na sua vida, você enfrenta-as ou vai-se abaixo sob a pressão de não conseguir ultrapassar o problema?
• Você fica muitas vezes triste, sem saber porquê?
• Você faz autosabotagem aos objetivos a que se propõe?
• Você vitimiza-se pelos acontecimentos do passado?
• Você tem dificuldade em expressar os seu sentimentos, com receio de magoar-se?
• O seu sentimento de culpa, inibe as suas ações?

A construção de força emocional exige uma combinação de autocontrole, disciplina, animo, determinação, coragem e confiança para aprender a lidar com as suas emoções e fortalecê-las.

ALGUNS COMPONENTES IMPORTANTES DO TREINAMENTO DA FORÇA EMOCIONAL:

Condicionamento mental. Tome decisões conscientes para fortalecer as suas emoções. Passe algum tempo sozinho para refletir sobre o que é importante para si e defina os seus limites. Tente perceber o que quer fazer e como quer sentir-se.

Atividade física. Os benefícios da atividade física na saúde são evidentes e têm sido muito divulgados. A boa relação com o corpo, reforçado pela atividade física moderada permite melhorar o seu humor através da libertação de endorfinas (químicos que provocam bem-estar) na corrente sanguínea, e energizam-no.

Expresse as suas emoções no seu circulo de amigos e pessoas de confiança. Isso pode ajudar a aliviar a ansiedade, raiva ou stress. Permite ainda ter a oportunidade de trabalhar e processar os seus sentimentos, assim como ter a oportunidade de ser emocionalmente honesto com quem acha que deve.

No inicio da interação com as outras pessoas estabeleça expetativas baixas até que elas ganhem o seu respeito e confiança.

Aprenda a apreciar o que você tem e deixe de concentrar-se demasiado no que você não tem. Por vezes os abalos na autoestima e autoconfiança provêem da comparação exagerada com os outros ou até com aquilo que você gostaria de ter e ainda não tem. Foque-se naquilo que tem, nas suas virtudes, nas sua forças e habilidades. Se percebe que pretende melhorar alguns aspetos de si ou da sua vida, ótimo. Com esses aspetos identificados e aceites proponha-se a fazer algo para se ajudar a si mesmo. Crie sentimentos e estados positivos que possam colocá-lo na posse de energia suficiente para trabalhar em algumas das suas fraquezas sem que se sinta mal com isso.

Abra a sua mente e prepare-se para novas informações. Mesmo que possa sentir-se desconfortável ao sair da sua zona de conforto, empurre-se e proponha-se a fazê-lo. Ao estar a experienciar e a processar nova informação vai criando a oportunidade de treinar a sua musculatura emocional.

Permita que os pensamentos positivos possam substituir a negatividade. A capacidade de ir treinando a substituição dos pensamentos negativos que lhe passam na cabeça por pensamento positivos, permite que também reforce a sua habilidade de perceber até que ponto os sentimentos negativos que suportam a negatividade estão a atrapalhar o foco na procura de soluções e de ações que possam criar bem-estar emocional. Expliquei este assunto no artigo: Abandone a negatividade, acabe com o diálogo auto-crítico.

Tenha precaução na ligação que possa ter com algumas pessoas tóxicas que possam interferir na sua vida. Se algumas pessoas não tiverem nada de positivo para oferecer não deve haver espaço na sua vida para elas.

Eduque-se, aprenda e desenvolva-se nas áreas que pretende. Isso permite remover algumas dúvidas que possa ter acerca de si mesmo e construir autoconfiança. Se você for persistente e insistir no seu desenvolvimento pessoal, com o tempo tornar-se-á mais forte emocionalmente. Lembre-se, a repetição é a chave para construir a sua força emocional. Comece hoje mesmo o treinamento para a sua força emocional.

Texto completo:
http://www.escolapsicologia.com/treinamento-para-a-sua-forca-emocional/

VIVENDO A LIBERDADE DE UM CORPO SAUDÁVEL

Oro para que você tenha boa saúde e tudo lhe corra bem, assim como vai bem a sua alma. 3 João 2

Podemos e devemos cuidar do nosso corpo para que tenhamos saúde, inclusive saúde emocional, já que qualquer desequilíbrio físico, desde um simples resfriado a uma doença crônica como diabetes afeta nosso humor e nossas respostas emocionais.
No entanto, temos que estar atentos para que não venhamos a fazer do cuidado do corpo uma preocupação, uma ansiosa e estressante busca de perfeição, acabando assim por desenvolver compulsões e maus hábitos:
– VIGOREXIA (compulsão por atividade física e pelo corpo
“sarado”)
– ORTOREXIA (compulsão por dietas saudáveis)
– ANOREXIA e BULIMIA (distúrbios alimentares compulsivo
– HIPOCONDRIA (mania por doença)

Dicas para uma vida saudável

Tenha uma alimentação balanceada
Coma frutas, verduras e legumes diariamente.
Tome um café da manhã com muitas frutas e cereais.
No almoço e no jantar coma mais verduras e legumes do que qualquer outra coisa.
Elimine ou reduza ao máximo, as comidas gordurosas e calóricas.
Tome muita água durante todo o dia.

Pratique exercícios físicos regularmente
Faça exercícios 5 vezes por semana.
Escolha uma atividade física que você goste e se sinta bem em fazer: musculação, corrida, vôlei, tênis, futebol, basquete, natação, aulas de dança, mas mexa-se!
Não podendo frequentar uma academia, troque o elevador pela escada, faça caminhadas, ou vá de bicicleta para o trabalho.

Cultive o bem estar psicológico e mental
Fuja do stress, evitando problemas e tensões.
Não viva com pressa. Pare para admirar um pôr-do-sol, uma lua cheia, andar na chuva, tomar um sorvete no final do dia.
Não pense apenas em trabalho e dinheiro; dedique tempo à família, amigos e ao lazer.

Próxima palestra da Série Vida Livre será VIVENDO A LIBERDADE DAS EMOÇÕES SAUDÁVEIS com Cameron Young, psicoterapeuta especializado em depressão e traumas emocionais

Sexta, 24, às 19:30 na R. Oswaldo Cruz, 3401, Dionísio Torres – Colégio Kerigma

Segunda, 27, às 19:30, na R. do Cruzeiro, 401 – BR 116, perto do Anel Viário do Euzébio, na Tenda da Igreja Batista Central