Codependência, um transtorno emocional, inicialmente reconhecido entre familiares de dependentes químicos e alcoolistas, mas que cada vez mais vem se tornando um padrão de comportamento disfuncional, desenvolvido por pessoas em relações amorosas ou entre pais e filhos.
Codependência é a inabilidade de manter e nutrir relacionamentos saudáveis com os outros e consigo mesmo. É uma espécie de falso amor, cheio de angústias e culpas, que se manifesta de duas maneiras: intrometer-se em tudo que diz respeito à vida da outra pessoa de quem se é codependente e tomar para si suas responsabilidades.
O codependente desenvolve alguns padrões de comportamento, dentre eles: dificuldades de identificar o que está sentindo, desinteressa-se por suas necessidades e dedica-se inteiramente ao bem-estar do outros tem dificuldades em tomar decisões, julga-se severamente; nunca sendo ” bom o suficiente” espera aprovação dos outros com relação aos meus pensamentos, sentimentos e comportamento acima da sua própria aprovação sente-se como uma pessoa não amável, sem valor assume compromissos acima dos seus próprios valores e integridade para evitar rejeição ou raiva dos outros é extremamente leal e permanece muito tempo em situações prejudiciais considera as opiniões e sentimentos dos outros muito mais do que os seus próprios e tem medo de divergir de opiniões e sentimentos abre mão de seus próprios interesses e passatempos para fazer o que os outros querem acredita que as outras pessoas são incapazes de tomarem conta da própria vida tenta convencer os outros de como eles ” deveriam pensar e como eles verdadeiramente se sentem” oferece aos outros livremente conselhos e direções sem ser questionado usa o sexo para ganhar aprovação e aceitação tem necessidade de ser necessário para se relacionar com os outros.
A cura da
codependência começa quando a pessoa reconhece, admite e aceita a doença, dando
início a mudanças no seu modo de viver:
· Buscar sua verdadeira identidade
· Reconectar-se com seus sentimentos
· Conscientizar-se de suas necessidades
· Estabelecer limites, aprendendo a dizer “NÃO”
· Encontrar um espaço seguro – participar de um grupo de apoio
· Aprender a brincar e relaxar
Uma dica para todas as pessoas que vivem próximas de familiares e pessoas com problemas é concentrar-se nestes 3 “C”:
1. Você não CAUSOU o problema da outra pessoa.
2. Você não pode CONTROLAR essa pessoa.
3. Você não pode CURAR o problema.
E, principalmente, lembrar que foi criada por Deus como uma pessoa única, com sua própria individualidade, como um poema.
Eu te louvo porque me fizeste de modo especial e admirável. Tuas obras são maravilhosas! Salmo 139:14
Ansiedade é um dos grandes problemas de nossos tempos, junto com o estresse e a depressão.
Os valores da sociedade contemporânea — valorização do ter e do fazer, status, sucesso, poder, competição, consumismo desenfreado — favorecem seu surgimento.
A ansiedade é um conjunto de sintomas relacionados a sentimentos de medo, tensão e perigo, acompanhado de sensações físicas desagradáveis, como, suor frio, falta de ar, coração disparado, boca seca, náusea, entre outros.
Diante de situações novas, desconhecidas ou que representam um desafio para nós, sentir ansiedade é normal. Quem já não sentiu um frio na barriga antes de fazer uma prova, ou no primeiro dia de um trabalho novo?
Mas quando ela se torna muito acentuada e fora de controle, nos enchendo de medos e preocupações que dificultam e paralisam nossa vida, é hora de buscar ajuda, pois, é nesta fase, que se instalam a depressão e as compulsões, formas que a nossa mente encontra de tentar lidar com a ansiedade que toma conta de nós.
Se este é seu caso, hoje, saiba que existe um Deus que se importa com você, deseja o melhor para você e tem o poder de aliviar essa ansiedade ou lhe dar forças para enfrentá-la e superá-la.
DICAS PARA CONTROLAR A ANSIEDADE
1. Exercício físico. Eleva a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer.
2. Relaxamento. Hidroginástica, massagem, caminhadas ajudam a relaxar.
3. Controle da respiração. Para reduzir a respiração ofegante e a taquicardia, compasse a respiração e inspire lentamente pelo nariz, com a boca fechada. Ao inspirar estufe a barriga e não o peito. Depois, expire lentamente, expelindo o ar pela boca. Associar com técnicas de relaxamento.
4. Controle do pensamento. Substitua os pensamentos negativos e catastróficos por pensamentos agradáveis que dêem sensação de conforto e segurança; os pensamentos e as falas negativas intensificam a ansiedade.
5. Alimentação. Ingerir alimentos ricos em triptofano, como a banana e o chocolate; chás de passiflora, melissa, camomila e valeriana funcionam como sedativos suaves e podem ajudar no controle da ansiedade diária.
6. Ajuda. Admita o problema e que precisa de ajuda. Há quadros de ansiedade que precisam de suporte medicamentoso e psicológico.
7. Espiritualidade. Descubra o poder de Deus de restaurar sua sanidade e busque um relacionamento pessoal com Ele, deixando-O agir na sua vida.
8. Viver um dia de cada vez. Só podemos lidar com o dia de hoje. O de ontem já vivemos, não há mais o que fazer e o de amanhã, quando chegar, será hoje, novamente. Se aplicarmos o que é sugerido, estaremos, por assim dizer, cortando a vida em “pedacinhos mastigáveis”, o que irá tornar bem mais fácil nosso viver.
Ah mente!
Porque mentes?
Dizendo que não sou?
Que não vou?
Ou atrapalha
Com tanta informação,
Confusão e distorção.
Um emaranhado de fios
Descampados sendo eletrocutado
Gerando pane ou insane?
Porque insiste em querer
Ser minha inimiga
Gerando tanta intrigas
Fake News de informações
Querendo roubar meu tempo
De apreciar cada momento
Das minhas emoções
Quanto tempo perdi
Sofrendo com suas ilusões
Mas hoje aprendi
Que você não me domina
Pois você foi criada
Assim como eu
E o nosso controle estava no automático
E passei a chave
Para quem assume de verdade
Hoje somos amigas
Vivendo um dia de cada vez Em plena liberdade
“Pois os meus pensamentos não são os pensamentos de vocês, nem os seus caminhos são os meus caminhos”, declara o Senhor.
“Assim como os céus são mais altos do que a terra, também os meus caminhos são mais altos do que os seus caminhos e os meus pensamentos mais altos do que os seus pensamentos. Isaías 55: 8 e 9
Lendo esse texto o capítulo 54 também pela bíblia a Mensagem.
Eles me trouxeram paz , alívio e descanso, por saber que Deus não pensa como eu penso, porque eu sofro de S.P.A ( síndrome do pensamento acelerado e Ele é Deus todo poderoso onisciente, onipresente e onipotente pensamento extremamente organizado.
Assim me conduzirá a pensamentos certos e seguros, me dando confiança a enfrentar os meus pensamentos, organizando e me dando vida plena.
Para isso tenho plena convicção das ferramentas que Ele usa para me ajudar nessa caminhada.
São elas:
Oração: Grata Deus por tanto amor não me sinto diferente mas me sinto especialmente criada para teu louvor.
Por Roberta Wadner
Não adianta procurar culpados, responsáveis pelo o que acontece com a sua vida, pelos seus erros, pois tudo foi gerado a partir da sua decisão de permitir que terceiros interferissem na sua caminhada, como por exemplo, a insistência num relacionamento amoroso que não deu certo, num emprego que fracassou, num investimento que não deu certo, nas compras em excesso no seu cartão de crédito, dentre outros.
É claro que, em algumas situações existem causas que independem da nossa própria vontade, mas o que eu quero deixar claro aqui nesse texto, é quando nós nos damos desculpas para não mudarmos algo que a gente não gosta, não está feliz, e fica “justificando” como se isso amenizasse a culpa que sentimos e a frustração que exalamos quando nos deparamos com outras pessoas que conseguiram atingir seus objetivos, prosperaram em determinadas áreas, e nós não obtivemos os mesmos resultados.
Por isso não adianta dar conta da “grama do vizinho” porque se ela está verde, bem cuidada, e com vida, é porque ele, o dono, arregaçou as mangas a cuidou, aparou, aguou, adubou, de forma que ela correspondeu reduzindo a poluição, renovando o oxigênio, diminuindo o aquecimento, controlando a erosão do solo e atraindo pássaros, proporcionando um local confortável e seguro.
Se você quer que o “seu gramado” prospere, é necessário que ele esteja adequadamente suprido com todos os nutrientes minerais essenciais, para que possa ter um bom crescimento e manter a qualidade. Por isso, adube sua vida com hábitos saudáveis, como relacionar-se verdadeiramente com às pessoas, olhando nos olhos, interagindo fora das redes sociais, praticando esportes, alimentando-se com comida de verdade, lendo bons textos, praticando alguma atividade terapêutica, fazendo o que gosta, sendo agradecido, sobretudo pelas coisas simples e pequenas vitórias diárias.
Procure não absorver sentimentos ruins, que lhe causam desconforto, dor, incômodo. Livre-se de pessoas tóxicas, que não conseguem ficar sem reclamar de tudo e de todos.
Sobretudo, não se compare, pois assim como existem diferentes tipos de grama, cada gramado tem suas especificações e peculiaridades.
Descubra o que realmente lhe faz feliz e coloque em prática!
Saiba que tem pessoas que estão aguardando por você, para que façam do dia dela melhor, e consequentemente o seu também será, pois, amor dividido, acaba multiplicado e com ótimos resultados!
Desperte e ponha a mão na massa e não tenha mais desculpas para dizer que a grama do vizinho é mais verdade que a sua!
Existe um mundo de possibilidades que lhe aguardam, basta que você realmente se disponha, se proponha a começar e a permanecer, mesmo quando a chuva cair, quando houver pedras no caminho, ou quando você se deparar e ver que é você mesmo quem tem que fazer por você.
Companhia é importante, sim, é, mas você é sua melhor companhia, então passe a se conhecer melhor, afinal, é assim que conseguimos tomar as melhores decisões da nossa vida, quando sabemos o que nos move!
Levante-se e siga em frente! O que ficou para trás serve de combustível para alcançar outros resultados, novas pessoas, novo emprego, novos hábitos e uma vida com significado!
Por Aline Xavier
“Enquanto durar a terra, haverá plantio e colheita, frio e calor, verão e inverno, dia e noite” (Gn 8:22 – NVT)
Na natureza, as estações demonstram o equilíbrio; mas, no que diz respeito às nossas vidas, elas apontam para o tempo de Deus e o seu processo de transformação e restauração da nossa jornada espiritual. As estações seguem um ciclo anual de aproximadamente três meses, cada; e isso acontece graças ao movimento de translação que a terra faz ao longo dos 365 dias do ano. Mas, quando o assunto é jornada espiritual; as transições são mais diversas porque elas atendem ao tempo e ao agir de Deus.
As mudanças são as formas que Deus encontrou de promover um equilíbrio. Ninguém aguentaria um ano inteiro de calor ou de frio. Ninguém suportaria um inverno tão tenebroso e longo; assim como não aguentaria um verão intenso e sem fim. É necessário que existam intervalos (primavera e verão) para trazer alento, descanso e equilíbrio.
Seja qual for a estação que estamos passando, precisamos confiar no nosso Poder Superior Jesus, pois seu poder é maior que a força dos ventos, sua presença traz beleza para a vida, o espírito aquece nossa alma e sua palavra trás luz para nosso caminhar.
Nosso Poder Superior Jesus é capaz de fazer inverno se tornar verão; nem todo fruto é para ser colhido na sua estação, têm flores que não nascem na primavera; é como a chuva no verão.
Inverno, reparo.
Caracterizado pelo frio e pelo vento forte que varre as folhas, a vida, a vaidade, a arrogância, a intolerância… nesta estação, as fontes nutritivas são mínimas e, por isso, é necessário buscar na base fundamental a força para evoluirmos.
Precisamos estocar o indispensável para os dias de inverno. Precisamos do nosso Poder Superior Jesus, de uma rede de apoio, de disciplina, autoconhecimento, alimento espiritual e outros itens…
Quando estamos mais preparados para o tempo frio do inverno, nos tornamos mais acolhedores, mais tolerantes, compreensivos, humildes e atentos ao que pode aquecer nossa alma: o calor humano, por exemplo.
É o tempo no qual temos a oportunidade de dar maior valor às coisas simples e essenciais que são tão rotineiras ao ponto de não conseguirmos reconhecer o seu valor. (pessoas, momentos, lembranças, objetos…).
Podemos até nos divertir na primavera e no verão, nos preparar no outono; mas a estação por meio da qual mais crescemos é o inverno. Porque é nele que nos encontramos mais intimamente conosco.
Não é difícil perceber a chegada do inverno; pois é o tempo das lutas, provações, dor, solidão, dos questionamentos, das crises existenciais. Nele ficamos mais retraídos, falamos menos, ficamos inertes diante das situações, fechados dentro de nós mesmos. No entanto, talvez o maior propósito dessa estação para nossa jornada de restauração seja quebrar a autossuficiência, a arrogância, o orgulho, o isolamento, entre outras características e partirmos para a dependência em nosso Poder Superior Jesus e a interdependência; a final, não é possível caminhar sozinho e se aquecer sozinho no inverno.
“Duas pessoas que se deitam juntas aquecem uma à outra. Mas como fazer para se aquecer sozinho?” (Ec 4:11 – NVT)
Precisamos tomar cuidado para não cairmos na letargia e nos perdemos num ciclo de hibernação solitária e sem sentido. No inverno, tudo fica mais exposto. As árvores, por exemplo, não têm nenhuma folha ou fruto, ficam despidas; e no que diz respeito à nossa vida, ficamos extremamente vulneráveis, expostos e frágeis; mas, é justamente nessa estação que nossas máscaras caem, nossas fachadas ruem e que temos a oportunidade de nos enxergarmos e mostrarmos como somos de verdade, com a finalidade de reparar os danos e ajustar o que for necessário.
No inverno as árvores parecem até que estão mortas; mas aquilo que parece a morte, acaba sendo indispensável para a preservação da sua vida. Assim também é com a vida, parece que não temos mais o que fazer nem para onde ir; entretanto, muitas vezes precisamos nos perder para nos encontrar.
E quando pensamos que chegou a morte; eis que as sementes começam a germinar, as árvores começam a florescer novamente e já não é mais inverno. A primavera está chegando…
Em qual estação você está?
Está preparado para a PRIMAVERA novamente?
O Segredo está na próxima!
IBC FORTALEZA
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